راه‌هایی برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات پا

ارسال در : پنجشنبه 14 آذر ساعت 12:55

مشکل ضعف عضلانی مداوم معمولاً نشانه‌ای از مشکلاتی درون بدن شما است که سلامتی شما را به خطر می‌اندازد.

اما راه های زیر می تواند برای پیشگیری از ضعیف شدن عضلات پا مفید باشد :

از هر فرصتی برای تحرک بیشتر استفاده کنید.
برای نمونه اگر محل کار یا منزل شما در ساختمانی چندطبقه قرار دارد به‌جای استفاده از آسانسور از پله‌ها استفاده کنید.
تا جایی که ممکن است سعی شود تا مسیرهای کوتاه‌مدت را به‌صورت پیاده طی کنید.
در محل کار نیز از هر فرصتی برای قدم زدن استفاده کنید.
استفاده از صندلی‌هایی که دسته ندارند نیز باعث می‌شود تا به‌صورت ناخودآگاه صاف‌تر بنشینید.
به ازای هر یک ساعتی که می‌نشینید ده دقیقه پیاده‌روی داشته باشید.
اگر انجام تمامی این موارد برای شما ممکن نیست بازهم حداقل کاری که می‌توان انجام داد این است که در هنگام نشستن پاهای خود را در زیر میز کشش دهید.